Zonder ouderen stort het vrijwilligerswerk in
Lees meerOns standpunt over pensioen
Lees meerWord vrijwilliger bij ANBO-PCOB
Lees meerDoopsgezinde kerk Oude Boteringestraat 33 9712 GD Groningen | 13 Nov 14:30 - 16:30
Het belang van bewegen voor gezond ouder worden.
Lezing Mathieu de Greef, bewegingswetenschapper
Dit is een vervolg van de presentatie van 14 februari 2024
Veroudering is een langdurig proces. Vanaf ons 30e levensjaar begint het proces van veroudering. Dit proces kenmerkt zich door een afname van het aantal cellen waaruit ons lichaam bestaat, een afname van biologische regulatiemechanismen zoals bijvoorbeeld bloedruk, balansvermogen en slaap-waakritme, en een toename van chronische aandoeningen. Omdat onze levensverwachting steeds verder toeneemt verandert ons toekomstperspectief. Er bestaat steeds meer behoefte en noodzaak om zolang mogelijk vitaal te blijven om op die manier actief aan het leven te kunnen blijven deelnemen.
Veroudering is geen ziekte, maar een slijtageproces die we met een gezonde leefstijl kunnen beïnvloeden. Door een gezonde leefstijl vertragen we het proces van veroudering. Een gezonde leefstijl heeft niet alleen betrekking op voldoende bewegen en voldoen aan voedingsrichtlijnen, maar ook op het onderhouden van sociale contacten en het krijgen van voldoende ontspanning.
Bewegen heeft aantoonbare effecten op het bevorderen van gezond ouder worden. Speciaal voor ouderen zijn er beweegrichtlijnen die afgestemd zijn op diverse fysiologische veranderingsprocessen in ons lichaam. Hierdoor waardoor we langer in staat zijn onze fysieke en cognitieve vitaliteit te bewaren. Bovendien wordt steeds duidelijker dat een gezonde leefstijl niet alleen invloed heeft op het behoud van onze fysieke fitheid zoals kracht, uithoudingsvermogen, coördinatievermogen en metabole fitheid, maar ook dat bewegen onze cognitie functies zoals bijvoorbeeld het geheugen, de reactiesnelheid, de verwerkingsnelheid en de ruimtelijke oriëntatie bevordert. Maar ook de aanmaak van hormonen en de werking ervan, het slaap-waak ritme en de weerstand in de vorm van ons immuunsysteem worden beïnvloed door bewegen.
U bent van harte welkom
Direct naar
Lidmaatschap
Ledenservice
Advieslijn
Ons laatste nieuws en voordeel in uw mailbox?
Aanmelden