Herken ondervoeding en onderneem op tijd actie

Gezondheid en vitaliteit

07 april 2025

Goede voeding is ons hele leven van belang. Het binnenkrijgen van voldoende eiwitten en energie (kilocalorieën) zorgen voor het behoud van spiermassa en kracht. Het is belangrijk om hierop te letten bij het ouder worden.

Om ondervoeding in Nederland onder de aandacht te brengen, organiseert Partnernetwerk Ondervoeding Ouderen (POO) jaarlijks een bewustwordingsactie. Die vindt dit jaar plaats vanaf vandaag, maandag 7 april, tot en met vrijdag 11 april. ANBO-PCOB is aangesloten bij POO.

Volgens POO is maar liefst 8,5 procent van de zelfstandig thuiswonende 65-plussers ondervoed of heeft hoog risico hierop. Dat betekent dat deze mensen minder voedingsstoffen binnenkrijgen dan zij nodig hebben. Bij kwetsbare 65-plussers is dit zelfs gemiddeld 16 procent. Denk hierbij aan ouderen met thuiszorg, slechte eetlust, mobiliteitsbeperking, alleenwonend of boven de 85 jaar.

Hoe herkent u ondervoeding?

Gewichtsverlies zonder dat dit de bedoeling is (ook bij overgewicht)
Kleding en/of een horloge zitten losser
Minder eetlust
Vermoeidheid of een slechte conditie
Dagelijkse activiteiten kosten meer moeite

Hoe blijft u fit en krachtig?

Eet gezond en gevarieerd: geniet van 3 tot 6 maaltijden per dag en zorg voor voldoende afwisseling
Eet voldoende eiwitrijke producten om verlies van kracht en spiermassa tegen te gaan. Er zitten veel eiwitten in melk, kaas, eieren, vlees, vis, gevogelte, noten en pinda’s, graan- en sojaproducten en peulvruchten.
Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Kies voor activiteiten die bij u passen.

Wat kunt nog meer doen?

Op de website www.goedgevoedouderworden.nl/praktische-adviezen vindt u meer informatie. U kunt er ook een test doen: https://www.goedgevoedouderworden.nl/test-uzelf/

ANBO-PCOB heeft een Tipgids ontwikkeld waarin – in samenwerking met het Voedingscentrum- allerlei nuttige adviezen zijn opgenomen om gezond te (blijven) eten en ondervoeding te voorkomen.

Vraag de gratis digitale gids hier aan

Ontvang het laatste nieuws in uw mailbox

Meld u aan voor onze maandelijkse nieuwsbrief.

Aanmelden

Herken ondervoeding en onderneem op tijd actie

Ontvang het laatste nieuws in uw mailbox

Gerelateerde artikelen

ANBO-PCOB ondertekent oproep voor een gezonder Nederland

85% Nederlanders wil meer wc's buitenshuis

Leyden Academy viert verjaardag met boek over ouder worden