Week tegen Ondervoeding: goed eten helpt om sterk te blijven

Gezondheid en vitaliteit

10 november 2025

Blijf ook op oudere leeftijd gezond en voldoende eten! | ANBO-PCOB

Van 10 tot en met 14 november is het de Week tegen Ondervoeding. Het Kenniscentrum Ondervoeding vraagt in deze week extra aandacht voor het herkennen en voorkomen van ondervoeding.

Ondervoeding komt vaker voor dan veel mensen denken. Het ontstaat vaak ongemerkt, bijvoorbeeld doordat iemand minder trek heeft, moe is of geen zin heeft om te koken.

Ondervoeding heeft grote gevolgen: minder spierkracht, minder weerstand en een trager herstel na ziekte of operatie. Terwijl juist op latere leeftijd goede voeding helpt om fit en vitaal te blijven.

Ondervoeding bij ouderen: geen uitzondering

Uit onderzoek blijkt dat ondervoeding bij ouderen regelmatig voorkomt:

8,5% van de thuiswonende 65-plussers;
16% van de thuiswonende kwetsbare 65-plussers (bijvoorbeeld bij minder mobiliteit, slechte eetlust of alleenwonend zijn);
15-20% van de ouderen bij opname in een verpleeghuis;
38% bij opname op een geriatrieafdeling in het ziekenhuis.

De oorzaken zijn vaak een combinatie van lichamelijke, psychische en sociale factoren – bijvoorbeeld ziekte, eenzaamheid of het wegvallen van dagelijkse structuur.

Tips om sterk te blijven:

Eet drie maaltijden per dag en let op voldoende eiwitten (zoals zuivel, peulvruchten, eieren, vlees of vis);
Drink genoeg, bijvoorbeeld water, thee of melk;
Eet samen wanneer het kan: met familie, buren of bij een lokale eetgroep;
Beweeg dagelijks – ook een korte wandeling helpt.

ANBO-PCOB heeft in samenwerking met het Voedingscentrum een digitale gids gemaakt met allerlei nuttige adviezen om gezond te (blijven) eten en ondervoeding te voorkomen.

U kunt de gratis gids hier aanvragen

Ontvang het laatste nieuws in uw mailbox

Meld u aan voor onze maandelijkse nieuwsbrief.

Aanmelden

Week tegen Ondervoeding: goed eten helpt om sterk te blijven

Ondervoeding bij ouderen: geen uitzondering

Ontvang het laatste nieuws in uw mailbox

Gerelateerde artikelen

ANBO-PCOB ondertekent oproep voor een gezonder Nederland

85% Nederlanders wil meer wc's buitenshuis

Leyden Academy viert verjaardag met boek over ouder worden