Bewegen helpt tegen artrose – zelfs op latere leeftijd

Gezondheid en vitaliteit

12 mei 2025

In Nederland hebben ruim 1,6 miljoen mensen last van artrose, een aandoening die pijn en stijfheid in met name knieën, heupen en handen veroorzaakt. Door de vergrijzing zal dit aantal naar verwachting nog fors stijgen.

Artrose wordt vaak gezien als onvermijdelijke ‘slijtage’, maar dat beeld klopt niet, aldus experts onlangs in de Volkskrant. Artrose is een complex proces waarbij het hele gewricht betrokken raakt, inclusief ontstekingen die pijn veroorzaken.

Hoogleraren Peter van der Kraan (Radboudumc) en Sita Bierma-Zeinstra (Erasmus MC) benadrukken in de Volkskrant dat beweging juist essentieel is om gewrichten gezond te houden. Kraakbeen werkt als een spons en heeft belasting nodig om voedingsstoffen op te nemen. Wandelen, traplopen en huishoudelijke taken helpen al mee. Ook een gezond gewicht is belangrijk: overgewicht verhoogt de druk op de gewrichten én bevordert ontstekingen.

Gezond gedrag

Hoewel voedingssupplementen op veel plekken worden aangeprezen, is er volgens de experts geen bewijs dat deze daadwerkelijk helpen tegen artrose. Wel kan gezond gedrag – voldoende bewegen en op gewicht blijven – het risico aanzienlijk verlagen.

ANBO-PCOB biedt een gratis Tipgids Artrose aan, boordevol adviezen en praktische tips. De gids is verkrijgbaar via onze website.

Daarnaast hebben we ook digitale gidsen beschikbaar over: